Мнения и примерна Кето диета: Резултати от БГ Мама

Мнения за прочутата кето диета от БГ Мама и др. Какви резултати може да се очакват? Пишете и вие в нашия форум! Примерно меню за кето диета. Има ли вреди?

Две години на кето диета – минус 39 кг. През 2014 г. дамата тежи 95.2 кг, а през 2017 г. вече е 56.25 кг. От снимката ни гледа фина и привлекателна млада жена. 39 кг мазнини са си отишли. Наистина ли?

Реклама или реални резултати? Много разкази и снимки потвърждават, че с кето диета се свалят двуцифрени числа. На тази диета упорстват хора, които имат много за сваляне. Тя е за радикална промяна. След кето диетата никой не е същият. Да видим защо.

Резултати от кето диета

Кето диетата е абсолютно екстремална. Отказът от въглехидрати стартира бързо и категорично топене на мазнините.

Как се постига бързо отслабване чрез радикална промяна на метаболизма? При кетонната диета тялото минава в авариен режим за оцеляване и използва запасите, трупани с години. Мазнините отлитат лесно и приятно. За това разказват стотици последователи на кетозата, но дали всичко е вярно и безопасно?

Реалните резултати са различни и зависят от индивидуалните характеристики на човека, както и от храненето му. В общи линии се свалят от 5 до 10 кг през първия месец.

Дамата, за която споменаваме в увода, е напълно реална. Тя сваля 30 кг от общо 39-е за 1 година. Във втората година сваля едва 9 кг. Това е нормална градация при кето диетата – в началото върви бързо, после темпът намалява.

По-нататък ще цитираме още примери и мнения за кето диета.

Потребители споделят, че са използвали билки и конкретно чай „Фигурин“, за да ускорят идването на желания резултат. Целта е да се съкрати срокът, в който тялото работи в непривични условия. За ефекта от билките при кето диетите ще разкажем по-нататък.

Какви постижения и резултати от кето диета са възможни? Примерите ни позволяват да изведем принципа:

• През 1-я месец – от 5 до 10 кг;
• За 6 месеца – от 15 до 20 кг;
• За 1 година – от 28 до 35 кг;
• За 2 години – до около 40 кг.

Всичко това зависи единствено от конкретните килограми, които имате да сваляте. Запомнете, че при приближаване на целта скоростта на сваляне спада.

Кетозата е естествен, вроден процес, който тялото използва само в краен случай. Механизъм, който доказва способността на човешкото тяло да се адаптира към всякаква храна.

Кетоза се провокира, когато се увеличи употребата на мазнини и намалее постъпвението на въглехидрати. Този процес води до отслабване с реална загуба на тлъстини.

Погледнете и ТУК: Хапчета за отслабване при инсулинова резистентност: Мнения

Мнения за кето диета

С кето диета отслабват и жени, и мъже. Достатъчно е да отворим интернет и ще попаднем на стотици истории. В социалните мрежи има групи, в които практикуващите споделят резултатите си – със снимки. Пример е стохилядната група на Атанас Узунов, чийто режим е на принципа на кетозата.

Какви мнения за кето диета четем? Положителните са почти 100%. Да не кажем, че всеки е доволен, всеки е свалил не малък брой килограми.

Всички са единодушни, че работи. Оттам нататък мненията за кето храненето се разделят – за някои това е супер лесен, готин и вкусен режим, за други е жива мъка. Мнозина не обичат чак толкова месото, но настояват в името на здравето.

Лекарски мнения за кето диета

Сред отслабващите чрез кетоза срещаме лекари. Интересно, нали? А, ето че мнозина специалисти – медици и диетолози, се изказват отрицателно. Това е механизъм за оцеляване на тялото, той се ползва само за съхранение на живота, отбелязват те.

Основни забележки за вреди от кето диета са:

1. Режимът вкарва тялото в състояние на стрес;
2. Има множество противопоказания и за мнозина е рискова;
3. Прекалено дълга е, а често се приема за стил на живот.

Форум за кето диета

Ако искате да чуете още мнения от първа ръка, лично от отслабнали чрез кетоза, включете се в някой от форумите, посветени на тези диети. Такива форуми има в Бг-мама, фейсбук, BB-Team, Dir.bg и др.

ВАЖНО: Вижте още мнения и отзиви за кето диетата, напишете и своите идеи или попитайте ТУК, в нашия форум с коментари!

Примерно меню за кето диета

Закуските е добре да се пропускат. Диетата на Атанас Узунов, която е вид кетонно хранене, препоръчва само черно кафе с лъжица кокосово масло. Тази напитка дава старт на деня, но не ангажира храносмилателния тракт.

Междинните закуски са само за начинаещите, докато свикнат на двукратно хранене. По-нататък е добре да отпаднат, още повече че целта е въвеждане на периодично гладуване – фаст според Узунов.

Обедите и вечерите са двете хранения, които принципно не се различават. Подходящите за диетата ястия стават и за обяд, и за вечеря. В повечето случаи това са комбинации от месо или сирене със салата, богато подправени с мазнина.

Ето и елементи за едно примерно меню за кето диета.

Закуски

• 2 варени яйца;
• Яйца с шунка;
• Тост с фъстъчено масло;
• Извара;
• Омлет;
• Тост със сланина и сирене;
• Междинни похапвания (само при глад)
• Авокадо;
• Кефир;
• Шепа ядки;
• Сирене и ябълка;
• Варено яйце;
• Зелена салата с варено месо.

Обеди

• Говеждо със зелена салата;
• Гъби с масло и малка салата;
• Риба;
• Варено яйце с пилешки бульон;
• Печено пиле със спанак;
• Рибен котлет с домати;
• Парче месо с кафяв ориз.
• Вечери:
• Телешко с масло;
• Кисело мляко без добавки;
• Тиквички със сирене;
• Свинско сварено със зеленчук;
• Пилешко със запечени гъби.

Мазнините и протеините са в пропорция 1:2. Може да се яде много месо, сирене, яйца, риба, масла. Забранено е пиенето на много мляко, защото в него има лактоза, млечна захар. Кисело-млечните са разрешени. Може сами да съставите свое примерно меню за кето диета по дадените принципи

Продукти за меню за кето диета

При кетонната диета са важни не точно използваните храни, а отмерването на приетите въглехидрати и съчетаването им с достатъчно мазнини.

Повечето експерти защитават балансирането и разнообразно хранене, отхвърляйки еднокранни режими като кетонния

Позволени храни

Придържайте се към

• 70% мазнини;
• 25% протеини;
• 5% въглехидрати.

Реално създаването на достатъчно разнообразно меню изисква да проучите състава на всяка храна и да се снабдите с везни, за да мерите количествата.

Различавайте чисти въглехидрати от целулоза. Заедно те правят общото количество на приетия въглехидрат.

Общото количество трябва да се държи до 35 г, а чистият въглехидрат – до 20 г.

При кетонната диета е трудно да се говори за разрешени и забранени храни. Но има някои общи указания.

Още нещо интересно ТУК: Диета с кисело мляко на д-р Байкова: План и меню

Храни с мъничко въглехидрати

• Месо и риба – почти няма въглехидрати;
• Зехтин и кокосово масло – въобще няма;
• Яйца и краве масло – не можете да изядете толкова много от тях, че да превишите допустимите 20 г;
• Сирене – до 1.5 кг на ден;
• Авокадо – до 7 бр. на ден.

Ако се яде месо, риба с някои зеленчуци, почти без усилие ще се стои в кетоза. Тъмнозелените и листните зеленчуци са оптимален избор. Повече ваши блюда нека съдържат протеин с такива зеленчуци и мазнина. Например пилешки гърди, запечени с краве масло, броколи и сирене. Или мазна пържола, допълнена с  масло и гарнирана със спанак.

Зелените зеленчуци могат да се употребяват и без мерене. Например в 1 чаша броколи има 6 г въглехидрат и 2 г целулоза.

Забранени храни

При кетонната не се споменават забранени храни. Всичко може да ядете, стига да не ви изкарва от кетоза. Тоест говорим не за вид храни, а за количество. Ясно, че дори една малка хапчица торта ще изпълни допустимите грамове въглехидрати за деня. В същото време вие можете да изядете тази хапка торта, ако толкова ви се яде. Просто за този ден не трябва да приемате повече въглехидрати.

Това важи и за тестените,  и за хляба. Впрочем има видове хляб с минимум въглехидрати. Той е чудесен за сандвичи.

Очевидно в кетоза не могат да се консумират нормални количества от въглехидратните храни, затова те на практика са недостъпни – сладки плодове, кореноплодни, бобови, захарни и подсладени изделия и т.н.

Внимание! Най-правилният подход към кетонната диета е да четете етикетите, където е указано съдържанието на въглехидрати, и да мерите допустимата порция. Това е!

Може ли алкохол?

Някои напитки са възможни, други – не. Несъвместими са всички сладки и въглехидрато-съдържащи питиета като бира, сладки и полусладки вина и шампанско, ликьори и др. десертни напитки, слабоалкохолни коктейли като джин с тоник.

Нечесто и умерено може да се пият напитки с висок градус без захар – водка, коняк, уиски. Във водката например няма въглехидрати, но в 100 мл сухо вино има 2.26 г.

Mнeниe: Keтoзaтa мe измъчи, нo c Фигypин ycпяx

Глeдax ĸaĸ пpиятeлĸитe ми ce тoпят c ĸeтo диeтaтa. Bлизaxa cи в ĸeтoзa ĸaтo y дoмa cи. Зaвиждax им и мeчтaex и aз дa ce cтoпя тaĸa лecнo. Πpoблeмът бeшe, чe нe издъpжax нa ĸeтoзa. Oт coбcтвeнaтa ми миpизмa ми cтaвaшe лoшo. Бyĸвaлнo! Удъpжax пoлoжeниeтo 2-3, нaй-мнoгo 4 дни и вcичĸo ce пpoвaляшe. Зa тoлĸoвa ĸpaтĸo вpeмe нe ycпявax нищo дa cвaля.

Haмepиx peшeниeтo cлyчaйнo, caмo блaгoдapeниe нa лyд ĸъcмeт. Зaпoчнax дa пия билĸитe зa oтcлaбвaнe „Фигypин“ и видяx, чe c тяx oтcлaбвaнeтo e лeĸo и ecтecтвeнo. Cлyчaйнo ги дyблиpax c пopeдeн oпит дa cъм в ĸeтoзa и ypa! Haлyчĸax мoя cи нaчин. Ceгa дeйcтвaм тaĸa – ĸoгaтo имaм нyждa oт cвaлянe нa ĸилa, взeмaм Фигypин, c ĸoйтo cвaлям плaвнo и yмepeнo, нo тpaйнo и здpaвocлoвнo. Πepиoдичнo влизaм в ĸeтoзa, ĸoлĸoтo издъpжa, зa дa зaбъpзвaм пpoцeca.

Зa 5 мeceцa ce пpocтиx c 16 ĸг, caмa нe ycпявaм дa гo acимилиpaм. Toвa e cyпep peзyлтaт, ocoбeнo бeз cпopт и бeз пcиxичecĸия ми глaд зa cлaдĸo. Πpeĸpacнo e нищo дa нe ми тeжи. Чaĸaм c нeтъpпeниe дa cлoжa бaнcĸия.

Жeня Πeтpoвa oт Caндaнcĸи

Можете да купите „Фигурин“ за 49 лева от избрани аптеки или чрез доставка с Еконт! ТУК =====> Поръчай Фигурин ТУК!

Рецепти за кето диета

Хляб за кето диета

¼ ч.ч. бадем. брашно, 3 белтъка, 2 ч.л. бакпулвер,
1 ч.л. морска сол, 2 ч.л. яб. оцет, 1/4 ч.ч. вода, 2 с.л. сусам

Докато фурната се загрява до 175°С, смесваме брашното, бакпулвера и солта в купа. Белтъците и оцетът са последни. Смесваме с миксер. Кипваме водата и я доливаме, като бъркаме, докато се получи тесто. Оформяме като хляб и слагаме във форма, намазана с масло. Посипваме със сусама и печем 1 час.

Пиле, запечено със сирене

700 г пилешко, 1.5 с.л. сметана, 8 маслини, 250 г фета, 100 г сос Песто,
60 г зехтин, 1 ск. чесън, подправки и зелении на вкус

Сваряваме пилешкото, за предпочитане е да са гърди. Нарязваме на удобни парченца. Пасираме чесъна, смесваме соса и сметаната. Във форма за печене, намазана с масло, разполагаме месото, а след това маслините и фетата. Посипваме с  подправките и чесъна, поливаме със соса. Печем 30 мин. на 200°С.

Салата от авокадо и спанак

70 г сирене, 50 г авокадо, 150 г спанак,
шепа ядки, 50 г бекон, зехтин

Нарязваме бекона на слайдове и запържваме с масло до поява на златиста коричка. Спанакът – измит и нарязан, се смесва с настъргано сирене. Добавяме бекона, ядките и поливаме със зехтин.

Броколи със сирене

400 г броколи, 200 г сирене,
4 яйца, 100 г лука, 40 краве масло

Разкъсваме броколите на съцветия и ги варим, леко посолени. След 15 мин. изливаме водата и охлаждаме. Лукът се реже на слайдове и се запържва на тиган с краве масло – 5 мин. Добавят се броколите и се пържи всичко още няколко минути. Яйцата се чукват направо в тигана и се разбъркват с лука и боколите. Задушаваме на средна степен 15 мин. След сервиране гарнираме с настъргано сирене.

Кето омлет

4 яйца, 30 г сушени гъби, 120 г бекон,
60 г твърдо сирене, зехтин

Гъбите се попарват и нарязват на слайдове. Яйцата се разбиват отделно и се изсипват в загрят тиган с олио. В процеса на готвене добавяме гъбите, бекон на кубчета и желаните подправки. Когато омлетът е почти готов, направо в тигана натрошете сирене. Да постои минута и се вдига.

Вижте и ТОВА: Хубава и евтина кафемашина. Разпродажба на кафемашини

Марта Савова

Марта Савова е опитна журналистка със задълбочени познания в областта на новинарството, здравеопазването и потребителските проблеми. Тя има над 25 години стаж в медийната сфера, като основно се фокусира върху теми свързани със здравето, социалната политика, културата и икономиката.