Точкова диета. Пълната таблица, мнения, меню за отслабване

Как се изчисляват точки в Точковата диета. Коректната таблица. Мнения на хората: Колко свалихте с точкова диета? Меню за отслабване

С точковата диета се отслабва приятно, вкусно и без глад. При нея са разрешени дори торти и алкохол. Но това не прави режима по-малко ефикасен от други. Вижте какво и по колко се яде, за да премахнете от 10 до 15 кг в период от 20 до 40 дни.

Общи правила за Точкова диета

Тази диета представлява продължително нисковъглехидратно хранене. Стандартно е разчетено за 40 дни, но според случая се прилага за по-кратък или по-дълъг период. Зависи от целта – броя килограми, които ще бъдат премахнати. Обикновено за 40 дни се стопяват между 10 и 17 кг.

Точкуването помага за обективната оценка на храните. Мерната единица се отнася към 100 г от който и да е хранителен продукт. В таблици се дават съответстващите точки за 100 г, а всеки изчислява какво е хапнал. Разработени са базови менюта за 20, 40 и 60 точки, които улесняват и им спестяват пресмятането.

Тази диета съществува отдавна и по нея е натрупан много опит.

Ежедневно се приема определен брой точки, който отслабващият предварително е избрал. Може да се живее с 20 точки или с 60 точки. Важното е броят на точките да е равен в поредните дни, а не да се редуват дни на 20 с дни на 40 или на 60 точки.

За дамите с крехко телосложение меню от 60 точки не е подходящо. То е разработено за мъже, които упражняват редовен физически труд. Човек от първата категория би напълнял на 60 точки, а от втората – ще отслабне.

Максимално разрешеното колебание в поредни дни трябва да бъде в рамките на 5 – 10 точки.

Как да се храним по точки

1. Дробно – много пъти, поне 5, с лека диетична храна в малко количество;
2. Немазна и некалорична храна. Всичко може да се точкува – дори виното и шоколадът, но все пак предпочитайте прясна растителна храна и варено месо;
3. Чиста вода, несладък чай, за предпочитане билков (оптимално Фигурин) и кафе;
4. Разпределете приема на храната така, че последно да се яде 4 ч. пред сън. Това подобрява храносмилането, дава усещане за лекота, бодрост. Подобрява имунитета и тена.

Разрешени храни

Главна полза от точковата диета е възможността да си съставяме самостоятелно менюто, тоест да се храним с предпочитаните и обичайни за нас неща, а не да се насилваме с предписаните от някого ястия. Единствено важното е да поддържате баланс на точките.

Пълна таблица на Точковата диета

В нея предоставяме основните групи, които се консумират през курса – 40 дни.

Таблица на разрешените храни

Да започнем с разрешените или препоръчваните храни по време на Точковата диета:

Брой точки	Храна	Количество
0	чай, кафе, вода, немазна риба, варено месо	100 г
1	варено яйце, кренвирш, 1 с.л. кетчуп	1 бр.
2	среден цитрус	1 бр.
3	сосове и заливки с майонеза, сметана и др.; хляб	1 с.л., 1/3 филия
4	мед, сладко, мармалад, конфитюр	1 с.л.
5	мюсли, салата без олио, плод, извара, йогурт, сирене, печена риба или меса	100 г
6	колбаси, пушени, сушени, мариновани храни	100 г
7	свински котлет	колкото длан
8	омлет от 2 яйца, порция супа, печено свинско, 1 л доматен сок	порция
9	кекс, бонбони, шоколад	40 г
10	пресен сок, мляко, кефир, вино	250 мл
11	задушени зеленчуци с 1 ч.л. олио, плодова салата	250 г
12	захар	1 ч.л.
13	алкохолна напитка – водка, коняк, уиски или др.	50 мл
16	супа с месо	250 мл
19	пирожки, бисквити, сладки, бухти	100 г
20	гарнитура картофи, ориз, аспержи, фасул на салата	200 г
25	пържени картофи, торта, макарони	100 г
35	грах на ястия, на супа	300 мл

Мнение №1: Точната таблица дава двойни резултати!

Обичам да съм на диета. Чувствам се по-жива, здрава и енергична. Вероятно е нещо психологическо, защото от малка ми беше втълпено колко вредни храни има. От 15 г. периодично сменям диетите. Така се поддържам в норма. Напоследък се придържам към вашата таблица за Точковата диета, защото до момента това е най-прецизното, което съм успяла да намеря. А съм сравнявала и с материали на руски и на английски.

Преди две години осъзнах, че вместо да отслабвам и да ставам по-здрава, аз си разбивам здравето. Тогава си купих Фигурин и започнах да го пия упорито, успоредно с точковата диета. Исках да се пречистя, балансирам и оздравя, да ликвидирам всички вреди от неправилно хранене.

С Фигурин резултатите от диетата идваха двойно по-бързо, като заедно с това не получавах усещане за отпадналост, а напротив! Килограмите тръгнаха мощно надолу.  Урината ми изсветля, изчистих се. Апетитът ми се успокои. Както и психиката ми.

Това беше супер попадение за мен. Фигурин и диетата ме стабилизираха.

Албена Янкова, Русе

Можете да купите „Фигурин“ за 49 лева от избрани аптеки или чрез доставка с Еконт! ТУК =====> Поръчай Фигурин ТУК!

Следващите таблици са с калории, което помага за по-точно пресмятане.

Растителни храни
Вид	Калории
Артишок	28
Спанак, патладжан	22 – 24
Зеле, зелена пиперка, диня	25 – 27
Морков и лук	32 – 33
Салата айсберг, тиквички, краставици	14 – 16
Спанак, домати	20 – 22
Фасул, ябълка	47
Праз, портокал, боровинка	33 – 36
Ягода, черница	41 – 44
Елда	132
Овесени ядки	88
Пълнозърнест хляб, булгур, ръжен хляб	290 – 310 – 342
Ориз, див, варен	132
Авокадо	208

А ето и как да действаме с месните и млечните храни:

Млечни и месни храни
Вид	Калории
Кисело мляко, чист йогурт	40 – 60
Извара	100
Пиле – само гърди и цяло	132 – 156
Говеждо варено	254
яйце – варено, на омлет	160 – 192
Шаран, скарида, рак, стрида, треска	78 – 102
Сьомга на грил	283
Растително масло, зехтин	989 – 999

Напълно или частично ограничени храни

Всички храни в Точковата диета се оценяват с точки и може свободно да се избира. Обаче има риска да се избират едни и същи нискоточкови храни, да се яде еднообразно. Или да се прекалява с нещо високоточково и после да се гладува за компенсация.

По-добре ограничете калоричните продукти, за да имате разнообразно хранене.

Ежедневната употреба на следните храни и напитки само вреди на режима, макар да се вписва в него:

1. Алкохол;
2. Сладки напитки, бонбони, сладолед и др. бързи въглехидрати, които се преобразуват на мазнини;
3. Фастфууд и полуфабрикати, консерви, некачествена храна в ресторантите. Ако не сте вкъщи и се чудите какво да ядете, по-добре вземете кисело мляко, салата или фреш, отколкото пържени картофи, дори и да спазите точките за деня.
4. Храни с консерванти, оцветители, сгъстители, набухватели и други синтетични добавки, обозначавани с Е. Търсете живата храна!

Таблица на забранените храни

Вид	Калории
Консервирани патладжани и грах	100 – 148
Картофи – печени, пържени, чипс	192 – 520
Пуканки	420
Торта, сладко, бонбони	397 – 417 – 423
Сладолед	189
Варени колбаси, наденици	около 300
Рибни консерви	82 – 420

 Меню за точковата диета

Примерно меню за 20 точки

1. Закуска: омлет с домати и 1 с.л. зехтин;
2. Междинно: 100 г обварено пилешко, ½ грейпфрут;
3. Обед: бульон от диетично месо, задушени зеленчуци;
4. Междинно: чай Фигурин
5. Вечеря: ½ немазна риба на грил или фурна с подправки и лимон.

Примерно меню за 40 точки

1. Закуска: 2 варени яйце, 100 г елда;
2. Междинно: 200 г извара, ½ ябълка;
3. Обед: варено телешко със зеленчуци, късче пълнозърнест хляб;
4. Междинно: 100 мл млечна напитка или чай Фигурин;
5. Вечеря: ½ запечена риба със салата свеж спанак или др. листна.

Примерно меню за 60 точки

1. Закуска: 2 варени яйце, 200 г елда във вода;
2. Междинно: 200 г пилешко, 1 ябълка;
3. Обед: варено диетично месо, задушени зеленчуци, залък хляб;
4. Междинно: чай Фигурин
5. Вечеря: ½ немазна риба на грил или фурна с подправки и лимон, прясна салата или задушен зеленчук.

Как чай Фигурин ускорява отслабването

Човекът търси все по-ефективни и по-бързи начини за отслабване. В днешния забързан живот никой няма нервите и търпението да чака 2 или 3 месеца, за да влезе във форма. Но това, което не трябва да загърбваме, е здравето. Дори да свалим 60 кг, нека го направим здравословно и в синхрон с естествените процеси в тялото.

Едно от малкото средства за „омекотяване“ и ускоряване на отслабването са билките. Чаят Фигурин го доказва, защото в него са съчетани 28 билки – експерти в пречистването, оздравяването и оптимизирането. Когато се пие Фигурин, тялото започва да работи по-добре.

Обикновено в младостта си хората са слаби, елегантни, енергични. Телата са източени, мускулести, с малко подкожни тлъстини. Дори да се злоупотребява с храна, младите хора компенсират и задържат добра фигура. Това е така, защото телата им са здрави и незамърсени. Здравото и чисто тяло се справя с всякакви тежести и проблеми, които му поднася съвременния живот.

Обаче с времето, с изхабяването и замърсяването телата ни започват да работят все по-зле. Те просто натрупват вътрешни проблеми, които източват ресурсите.

Тук идват билките, които знаем каква лечебна сила имат във всякакви направления. Подбраните във Фигурин лечебни растения пречистват тъканите и кръвта и облекчават работата на органите. Черният дроб работи истински, бъбреците се изчистват напълно, всичко се регулира и заработва в хармония.

На този фон е лесно да се отслабва. Организмът не е заинтересован да задържа ненужни и обременяващи запаси. Тази формула е измислена от гениален човек – Лидия Ковачева. Тя дълги години лекува с глад, но накрая на живота си открива нещо по-ефикасно – билките. За жалост формулата остава в тефтерчето ѝ. Създателите на популярния чай Фигурин претворяват комбинацията, завещана от Ковачева. И тя работи по-добре от лечебния глад. Не го конкурира, а го надгражда. Ковачева е придобила опит с глада и го е преработила в лечение с билки.

За ефективността на Фигурин свидетелстват хиляди потребители. Същественото е, че той дарява здраве и безопасност. Идеално се комбинира с всякакви диети и методи за вталяване, като подобрява тяхната ефективност и безопасност.

Чай и Точкова диета

Същото наблюдаваме и при Точковата диета. С чай и „точкуване“ вталяването се случва в пъти по-бързо и качествено. Няма негативи, прекаляване и риск от небалансирано хранене. Ускорявайки отслабването, чаят съкращава срока на диетата.

В повечето случаи дебелината е израз на лош метаболизъм. Повреждаме го по разни причини, но крайният резултат е идентичен – лош метаболизъм. Билките във Фигурин го оздравяват, регулират и при нужда – ускоряват. Тялото работи като смазана машина.

И да подчертаем – в безопасност! Затова диетолозите масово изписват билки и конкретно Фигурин. Важен момент е пречистването на кръвта, нормализирането на захарта и холестерола. В добавка Фигурин профилактира съдови и сърдечни катастрофи.

Как се случва това? Дължи се на 28 прекрасни билки, защитили своята лечебна ефикасност отделно и заедно. Отзивите на потребителите го показват. Публикуваме писмата на някои хора, отслабнали с помощта на Фигурин и диетично хранене, за да разберем как работи тази комбинация.

Плюсове и минуси

Положителното при точковата диета е, че се отслабва с лекота, без глад и измъчване. Точките се следят лесно. Няма ограничения в храните. Ако ви се хапва торта, яжте, но ще се лишите от количество. Възможно е да се доставят витамини от свежи плодове, въпреки въглехидратното им съдържание. Паралелно с отслабването се запазват имунитета, самочувствието е добро.

Минус на точковата диета е, че все пак е необходимо да се пресмятат точки и калории. Няма абсолютно подробни таблици, което затруднява хората. Освен това ако се прави прекалено дълго, тази диета може да навреди на здравето. Най-малко точки дават белтъчните храни, поради което се прекалява с тях. Това повлиява зле на бъбреците.

Добре е паралелно с диетата да се приемат оздравяващи билки. Оптималното е, ако те помагат и за здравословното вталяване. Идеалният пример за това е чай Фигурин. Както разказват доволни потребители, с него се отслабва плавно и здравословно.

Мнение №2: Менюто се оказа не така здравословно

Не е свойствено за мъжете да спазват диети, но аз дълго живях на Точковата. Тя ми допада, може да съм ял така в минал живот. Освен това нямах възможност да спортувам. Работех на график и често бях свободен извън стандартното работно време.

В началото бях ОК – разумно хранене, здравословно меню, контрол върху въглехидратите и добро тегло при липсата на спорт. Но получих проблем с червата. Лекарят ми даде билки – Фигурин, за да компенсирам негативите.

Пих го 4 месеца, за които се случиха странни неща. Изчезнаха ми пъпките, които винаги съм си имал. Лющенето на кожата и някои други неща, които предпочитам да не споделям. Но ви казвам – изчистих се. Билките някак балансираха всичко. А килограмите влязоха в норма и се стабилизираха на едно постоянно ниво.

Кирил Христов, Сандански

Можете да купите „Фигурин“ за 49 лева от избрани аптеки или чрез доставка с Еконт! ТУК =====> Поръчай Фигурин ТУК!

Аделина Тодорова споделя, че с Фигурин е свалила над 20 кг. Тя разказва за това във видеото:

Изход от диетата

Точковата диета изглежда лека и безобидна. Но успехът й зависи от правилното приключване на режима и това важи тук, както при всички режими. Целта е да не се върне въглехидратната зависимост.

Плавният изход от диетата се осигурява чрез постепенно увеличаване на въглехидратите. Добавяйте по 10 г към менюто си на всеки 2-3 дни. Тялото ще се адаптира за около 3 седмици и ще се върне спокойно на нормално хранене.

С помощта на Фигурин ще се запазят резултатите в условията на либерално хранене. По статистика 90% от отслабналите чрез диета не успяват на този етап. В рамките на 1 г. те възвръщат свалените килограми и дори трупват по няколко отгоре. Закрепването на резултата е решаващия момент от целия процес на отслабване.

Противопоказания

Точковата диета не пречи на балансираното хранене, но факт, че на практика не се получава. Винаги хората избират протеинова храна, за да съставят по-лесно менюто си. Това води до нарушаване на обмяната и дава странични ефекти като:

• Обща слабост;
• Ставни болки;
• Неприятен дъх;
• Повишен холестерол.

Затова Точковата диета не се разрешава в ранна и напреднала възраст, когато устойчивостта на организма е намалена. Не рискувайте при патологични съст. на бъбреци и ч. дроб, в храносмилателния тракт и тежки метаболитни нарушения. Естествено неподходящо е подобно хранене след зачеването и при кърмене, когато жената се нуждае от всички вещества.

Отзиви и резултати на лекари и пациенти

Точковата диета няма сериозни врагове дори сред консервативните медици. Тя не изглежда опасна, защото не дава строго разчетено меню. Но лекарите винаги съветват да се  следи за балансираното хранене. След свалянето на 8 кг е да се направи общ преглед.

Хората хвалят Точковата заради липсата на глад и тежки ограничения. С нея кожата не увисва и няма бръчки. А с помощта на Фигурин крайният резултат може да бъде наистина близо.

Мнение №3: Точкова диета за 10 дни сваля 4 кг с чай

Моята приятелка много отслабна с точковата диета за 10 дни. Най-изумителното беше, че това стана през декември, когато посмъртно не би проработила никоя диета. Яде риба, салата и пи Фигурин. Последвах примера ѝ, но без чая. Видя ми се несериозно да давам пари за билки, след като диетата върши основната работа. Приятелката ми свали 4 кг за 10 дни, а аз само 1 кг.

Понеже съм инат, тя поръча и за мен Фигурин. В следващите няколко седмици и двете смъкнахме драстично. Нейните кила станаха минус 7, моите – минус 5 кг. Приключихме заедно на идеалните кила. Готови сме за морето. Тази година сме на Закинтос!

Нели Младенова, Карлово

Можете да купите „Фигурин“ за 49 лева от избрани аптеки или чрез доставка с Еконт! ТУК =====> Поръчай Фигурин ТУК!

С Фигурин се отслабва много повече. Във видеото се запознаваме с едно момиче, което е олекнало с 23 кг!

Изпробвали ли сте Точковата диета? Споделете разработени менюта и таблици с точки, за да допълним нашите разчети. Подкрепихте ли диетата си с Фигурин? Споделете как ви се отрази и колко свалихте! Пишете ни и вие в нашия форум за Точковата диета ТУК!